Kod gastritisa nije važno samo što jedemo, nego i kada i kako jedemo. Planiranje obroka pomaže u smanjenju opterećenja na želudac i smanjuje vjerojatnost naglog izlučivanja kiseline.
Savjeti za planiranje prehrane:
- Jedite češće, ali manje obroke – idealno 4–6 manjih obroka dnevno. To smanjuje pritisak na želudac i pomaže u boljoj probavi.
- Jedite polako i pažljivo žvačite hranu – tako olakšavate probavnom sustavu preradu hrane.
- Izbjegavajte obroke prije spavanja – večeru treba pojesti barem 2–3 sata prije odlaska na počinak.
- Pijte tekućinu između obroka, a ne za vrijeme jela – previše tekućine tijekom obroka može razrijediti želučane sokove.
Tjedni plan prehrane može sadržavati lagane doručke (zobena kaša s bananom), kuhano povrće za ručak, nemasnu juhu za večeru i voćne međuobroke poput pečene jabuke.
Struktura prehrane stvara stabilnost u probavi – a stabilnost znači manje simptoma i bolji oporavak.